Tips ngecilin paha (yay! :D)

ditujukan untuk gue dan DP Mania, hihihi..

Terdiri dari 4 otot utama : Belakang (Hamstring), depan (Quadriceps) dan sisi (abductor - adductor). Melatih otot-otot tadi akan mengurangi jumlah tumpukan lemak berlebih pada bagian ini, yang membuatnya terlihat tampak besar. Latihan beban atau repetisi berat tubuh akan memberikan efek yang signifikan.

Pada perempuan jangan terlalu takut akan mitos, berlatih beban akan membentuk otot yang membuat tubuh berotot bak binaragawan.

No way!

Tanpa suntikan steroid, suplemen hormon tambahan dan konsumsi protein cukup, jangan pernah ge-er, otot kita akan mampu tumbuh membesar layaknya seorang atlit. Yang pasti otot tidak akan membuat tubuh membengkak..

Lemak berlebihan ya!

Kali ini kita fokus pada bagian paha samping, adductor. Otot yang bertanggung jawab untuk membuat kita mampu melebarkan kaki secara horisontal. Acap jadi masalah karena di sisi atasnya sering menebal karena penumpukan lemak ekstra.

Dengan repetisi dan latihan yang sering, kita bisa mengurangi jumlah lemak dengan menstimulasi ototnya agar menjadi lebih terlatih, kuat serta sehat. Dipadu bersama sedikit latihan kardiovaskuler teratur, mengurangi asupan garam berlebih, mengatur pola makan yang benar juga pola hidup sehat, diharapkan lemak akan minggir menjauh.

Latihan :
1. Tidur menghadap samping, dengan kedua kaki saling menumpuk, siku bertelekan menahan beban tubuh. Wajah menatap lurus ke depan. Tarik nafas dalam.

2. Buang nafas, angkat kaki bagian atas ke arah langit-langit. Dengan perlahan-lahan. Fokus pada gerakan yang membuat tinggi kaki sejajar dengan pinggul.

3. Susul kaki bagian bawah ke arah atas, satukan dengan kaki bagian atas. Tahan selama satu detik.

4. Tarik nafas dan turunkan satu persatu.

5. Lakukan 1 set dengan 15 repetisi. Istirahat 1 menit. Lalu ulang hingga 3 set.

Slamat nyoba!

cek tkp buat liat gambar : klik di sini

Wakakakakkak,, Ini Sih Ga Berlaku untuk Gue

Parah banget DP Mania Di bawa2

cobain aja dir, sapa tau ada efek khusus

manstab, patut dicoba.
btw gak ada gambarnya nih

anjrit gw di bawa2
paha gw mah udh six pack

Bisa Bisaan,,
Gambar Paha Berarti,,

Six Pack atau Six FAT??

six black

Damn!
sial lu man..

hehehehe,
itu bikin paha berotot juga tau dir.. baca dong,

eh ada gambarnya di page asli,
abis modelnya mukanya tua hihihi
buka aja yang 'klik disini'

x_herda_x wrote:

hehehehe,
itu bikin paha berotot juga tau dir.. baca dong,

eh ada gambarnya di page asli,
abis modelnya mukanya tua hihihi
buka aja yang 'klik disini'

Udah tahu gw,, Emg nya Gw Gak baca apa

FITNESS ket

harus FITNESS

Harus FITNESS

di Gold Gym

pergelangan tangan lu pake alat finger Press aja,
yg dipencet2 itu, trus pake barbel yg gelang. smbl sering puter pergelangan

ngapain fitness, mahal. yang alami aja

sp off point? gahul??

perusak suasana emg

Bukannya kalo fitness ada finger press sama barbel pergelangan tangan?

mang lu mau buat apa han

Gaul Pingin tahu tuh

paket mau jadi strong nih

Iya nih,,kek ny Dya Pengen Berontak

Iya Gw Santai bro ndong

Loh Tadi nunus Beli pop Corn,,

Lo Nonton Ya,, pop corn kan di xxi

LO nonton lo kok ga ngajak2 sih